До Нового года остается все меньше времени.
Сегодня поделимся с вами полезными привычками, которые легко завести в начале нового года и поддерживать в дальнейшем. Все они не требуют большого вложения сил и времени и по-настоящему способны кардинально улучшить самочувствие.
Ведите дневник настроения - это позволит держать под контролем свое состояние. Главное - следить за тем, в каком настроении вы находитесь в разное время дня, в разные дни недели и сезоны года.
- Стойте в планке пять минут каждое утро. Это одно из лучших упражнений для укрепления тела. Начинайте постепенно, с 20 секунд.
- Седитируйте по 10 минут утром и перед сном.
- Делайте короткую утреннюю зарядку.
- Регулярно проветривайте и увлажняйте квартиру.
- Сследуйте правилу 1+1: один свежий фрукт и один свежий овощ в день.
- Обеспечьте себе спокойный сон.
А у вас есть полезные привычки?
