Подготовили для вас памятку по профилактике онкологических заболеваний:
- откажитесь от вредных привычек;
- ограничьте потребление копченостей (в них содержатся канцерогены, нитриты);
- ограничьте потребление красного мяса (до двух раз в неделю) и жира;
- больше овощей (помидоров, моркови, капусты, редьки, чеснока) и фруктов в рационе;
- больше двигайтесь. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30–50%;
- сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.
И главное - регулярно проходите медосмотры. Даже если вас ничего не беспокоит! Профилактика - лучше лечения!
